一個健康的飲食習慣包括了不吃過甜或過鹹的垃圾食物，這些食物通常都是女性平時最愛吃的食物，但這些食物會在無形中偷走你的健康。

2、補充礦物質：在痛經怎麼緩解的問

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題上，礦物質也佔有一定的地位，女性體內如果缺乏某些礦物質的話同樣會引發痛經或者加重痛經的程度，因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質，它們能夠説明你緩解痛經。

3、避免*：所有含有*的食物以及飲品都應該避免，無論

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死咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的*，它們會讓你神經過分緊張。 特別是在經期，過於緊張的情緒是導致你出現痛經的罪魁禍首同時還會增加經期的其他不適。 因此在這個

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時候應該徹底避免*，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

四、導致痛經的原因有哪些

1、子宮內膜異位症

痛經特點：繼發性、進行性加重。 所謂進行性是指疼

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痛多隨局部病變的加重而逐年加劇。 多位於下腹部及腰骶部，可放射至陰道、會陰、肛門或大腿，常於月經來潮前1~2日開始，經期第1日最為劇烈，以後逐漸減輕，月經乾淨時消失。 疼痛的程度與病灶大小並不一定成正比。 病變嚴重者如較大的卵巢子宮內膜異位囊腫，可能疼痛較輕，而散在盆腔腹膜的小結節病灶反可導致劇烈痛經。

　　2、慢性盆腔炎

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痛經特點：範圍大。 盆腔慢性炎症形成的瘢痕粘連以及盆腔充血，常引起下腹部墜脹、疼痛及腰骶部酸痛，月經前後加重。 痛經表現為雙側上腹持續性疼痛，可放射至腰部，有時伴肛門墜脹感。

3、子宮黏膜下肌瘤

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痛經特點：因肌瘤向子宮黏膜方向生長，突出於宮腔，影響經血排出，故可引起子宮異常收縮，發生痛經，表現為下腹墜脹、腰酸背痛，並伴有經量增多及週期紊亂。