平常生活中，記住多多喝水，保持每天八大杯的水，這能夠很好的保持大便通暢。 血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭薑等刺激運火之物。 氣血虛的女性在日常生活中，更加要注意多多增加其營養物質攝入，如：牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果食物哦！

三、女性月經黑色有哪些禁忌

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禁忌1：吃鹹食：女性在月經來潮前謹記忌食鹹食。 因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕 激 素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。 月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。

禁忌2：喝含氣飲料：有不

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少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。 因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。 此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。

禁忌3：吃刺激性食物：月經來潮前也不要吃刺激 性 食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動物油和甜食。

禁忌4：吃辛辣生冷食物

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：辛辣生冷的食物有刺激 性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。 另外，煙酒等刺激 性 物質對月經也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。

禁忌5：吃油炸油膩食物。

四、女性月經黑色怎麼調理飲食

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月經色黑是氣滯血淤，經血在子宮內淤積時間長導致的，痛經就與這有關; 月經量少則多數是內分泌的問題，雌激素不足可引起月經量少，也有一些因營養不足引起的月經量少，但臨床中成年女性月經量少多與激素有關。

女性月經量少，發黑屬於月經不調的癥狀。 正常的經血的顏色是暗紅色的，月經顏色深，月經色發黑是由於氣滯血淤，經血在宮內淤積時間長所致，且往往會伴有痛經。 那麼應該如何調理呢？

1.飲食一定要清談，保證氣血通

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暢，尤其在月經期間不能出現便秘的癥狀。 可以多吃一些桃仁、油菜、黑大豆，有助於通氣血。 不宜吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物。

2.保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。

3.內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。