三、幾種方法來緩解痛經

1、指壓法：

足部含有一些指壓點，被以為與骨盆部位的氣路相連。 在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。 輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。 右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。

2、保持溫暖：

保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

3、保持良好的情緒：

良好的情緒是預防痛經的關鍵因素。 把握好自己的情緒，使情緒不要波動太大，坦然地面對生活和工作。 由於行經前生理和心理都會出現某些徵兆：如面油增多、易生暗瘡、兩眼發困、心煩氣躁、胸腹脹痛等。

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希望大家儘早瞭解這種疾病，並且要注意一些治療方法，要做到勞逸結合，平時不要貪涼，要注意避免涼水刺激，同時也要注意保暖，養成好的生活習慣，而且要注意保持好的情緒，這樣對疾病的恢復才更加有利，同時也要注意自己的身體調理方法。

四、月經時肚子痛的表現

第一、劇烈腹痛

在劇烈腹痛發作后，轉為中等度陣發性疼痛，約持續12~24小時。 經血外流暢通后逐漸消失，亦偶有需臥床2~3天者。 其發病之高、範圍之廣、週期之近、痛苦之大，嚴重影響了廣大婦女的工作和學習，降低了生活的質量，建議一定要積極治療。

第二、下腹部疼痛

疼痛部位多在下腹部，重者可放射至腰骶部或股內前側。 約有50%以上病人伴有全身癥狀：乳房脹痛、肛門墜脹、胸悶煩躁、悲傷易怒、心驚失眠、頭痛頭暈、噁心嘔吐、胃痛腹瀉、倦怠乏力、面色蒼白、四肢冰涼、冷汗淋漓、虛脫昏厥等癥狀。

第三、月經期疼痛

大多開始於月經來潮或在陰道出血前數小時，週期性發生下腹部脹痛、冷痛、灼痛、刺痛、隱痛、墜痛、絞痛、痙攣性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部，歷時1/2~2小時。