3.少吃止痛药。一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25—35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。

4.科学减肥。很多女性朋友为了追求骨感美，饮食限制过于严格，导致营养不良，内分泌紊乱，引发卵巢萎缩、功能减退。

5.离电脑辐射越远越好。研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是拔断电源，用电池工作。

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6.来月经时多补铁。月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等食品，能让卵巢更健康。

四、卵巢早衰的症状表现

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据报道，45岁以前卵巢早衰发生率为1%，35岁以前发生率1‰.多数患者卵巢功能衰退发生的过程是渐进的、且是可逆的，多数确诊为卵巢早衰病人经过正确治疗后，卵巢功能恢复，甚至妊娠。一般病程越短，卵巢功能恢复的机会越大。临床表现为继发性闭经，不孕和绝经期综合征症状：

1、月经紊乱 可表现为三

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种形式：月经周期延长或间断性闭经，月经量减少，经期缩短，最后至绝经;或月经周期缩短、频发，经期延长，经量增加，甚至表现为阴道大量出血或淋漓不净，以后逐渐减少而至绝经;或月经突然停止，此种较少见。

2、 生殖道变化 性交疼痛及困难;阴道烧灼感，白带色黄有臭味，甚至带血，此为老年性阴道炎表现;子宫颈管萎缩闭锁而出现子宫积脓;或有子宫等生殖器官萎缩。

3、 血管舒縮綜合征 常見

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為皮膚潮紅、潮熱、出汗、眩暈等。 最典型癥狀為潮熱汗出，發作頻率為陣發性發作，每天數次甚至數十次不等; 持續時間為數秒鐘至數分鐘。

4、 精神癥狀 憂慮，記憶力減退，注意力不集中，易激動，失眠，甚至喜怒無常等。 尤其是過去精神狀態不穩定的婦女癥狀更加明顯。

5、 尿道癥狀 尿頻、尿急、尿

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失禁或尿潴留，為雌激素減少使尿道和膀胱萎縮所致。

6、 皮膚與毛髮癥狀 皮膚邊薄，喪失彈性，出現皺紋; 皮膚色素沉著，多見於面部、手背、小腿; 毛髮逐漸脫落並出現白髮。

7、 骨與關節癥狀 骨質疏鬆

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症是絕經期后婦女最重要的併發症、表現為頸、腰、背、肩、膝蓋、手臂的酸痛; 骨折發生率大幅度上升，常見部位為肋骨、椎體、髖骨、四肢及股骨頸。

8、 心血管病變 出現更年期高血壓，特點是以收縮壓升高為主，波動大; 或出現「假性心絞痛現象」，常自訴有心前區痙攣感、心悸、陣發性心動過速或過緩。 因雌激素可降低血脂，防止血管硬化，故絕經后婦女患高血壓、冠心病絕經前有所增加。