1. 來月經時多補鐵
沒有經前綜合症就不用做月經護養？ 錯！ 月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。 因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。
2. 紅酒比啤酒更有益
荷蘭女性健康養生研究機構發現，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。 紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。
3. 煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆漿中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。 但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。 每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。
4. 避孕，一定要避孕
醫學研究顯示，每做一次人工流產，卵子品質就下降6%。 別以為無痛人流沒什麼大不了，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。 最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。 無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內荷爾蒙水平，影響卵子品質。

四、排卵期需注意的事項

薄力士口溶膜台灣官網 薄力士口溶膜成分原理 薄力士口溶膜功能效果 薄力士口溶膜Blog資訊 薄力士口溶膜LINE群 薄力士口溶膜在線購買 薄力士口溶膜怎麼吃 薄力士口溶膜價格 薄力士口溶膜真假鑒別

1、注意個人衛生：要有自己專用的毛巾，尤其在排卵期不能使用他人的毛巾，以防受到感染。 在淋浴時用流動的水清洗私處。
2、清洗下部：每次排泄后，最好養成用溫水清洗的習慣，以免腸道細菌趁機拐入陰道，引起炎症。
3、喝足夠的水：天天都要飲用足夠的水，這樣可以減少在尿道滋生的細菌。
4、勤換乾淨內褲：平時分泌物很多時，可以用吹風機調成溫風在洗完澡后吹乾陰部，洗完澡後要在陰部較乾之後再穿內褲。 現在也有不少人在家中只穿裙子不穿內褲，或是睡覺時不穿內褲，這對陰部是比較好的，能讓它有透風、乾燥的機會。 但卧具要經常更換，保持清潔。 最好穿著吸收力強且透氣的全棉內褲，在炎熱的季節，最好不要穿緊身褲襪，在公共場所落座時盡量不穿著超短裙，避免讓內褲接觸座位。
5、注意避孕：如果還沒有計劃生寶寶，那麼夫妻兩人就要注意在女性排卵期里做好避孕工作，例如試用避孕套、服用避孕藥等。
6、注意異常癥狀：如果有排卵期出血多等異常的癥狀，要及時到醫院檢查，確診是否因為疾病引起，檢查是否有宮頸、卵巢、陰道等疾病，如果有，則要儘快治療，否則容易耽誤治療，容易影響正常懷孕。