一、乳房保健怎麼做呢

在日常生活中，女性應做好乳房保健。 平時注意胸部的按摩，定期進行乳房檢查。 小編現在向你介紹幾個乳房保健的常識：

1、正確穿戴胸罩：胸罩不可過松或過

汗馬糖治療方案 汗馬糖抗衰老 汗馬糖改善身體 汗馬糖服用方法 汗馬糖口味 汗馬糖折扣 線上購買汗馬糖 汗馬糖產品資訊 汗馬糖產品種類 汗馬糖HAMER 汗馬糖Spinzch款

汗馬糖Xtreme款 汗馬糖Mentake款 汗馬糖改善性功能

緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會妨礙乳房的發育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一周測量。 胸罩夏天應每天換洗，冬天每周至少換二次，以保持乳房的清潔。

2、適當運動：駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發育。 腰、背挺直貼在牆上，雙手置於膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立。 並且平時要經常游泳、做俯卧撐、擴胸運動，每天早晚仰臥在床上。

3、溫水沖洗胸部：沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液迴圈。 這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預防下垂。

4、每天按摩乳房： 每天仰臥在

汗馬糖提高生活質量 汗馬糖增強自信心 汗馬糖提高性能力 汗馬糖緩解疲勞 汗馬糖補充維生素 汗馬糖增強荷爾蒙 汗馬糖提升夫妻感情 汗馬糖升級款 汗馬糖副作用避免 汗馬糖優勢 純正汗馬糖

床上，用雙手按摩乳房。 具體操作是：在乳房周圍旋轉按摩，順時針、逆時針方向，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最後提拉乳頭數次，這樣能刺激整個乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等，使乳房得更豐滿，更富有彈性。

二、如何進行乳房檢查

想要做好乳房保健，一定要定期進行乳房檢查。 即使是健康的女性，也應一年至少去一次醫院，進行一次系統的乳房檢查。 平時在家中，也應該至少每月進行一次乳房自測。

乳房自我檢查的方法

乳房的自我檢查一般

汗馬糖體驗 汗馬糖健康資訊  汗馬糖商品選購 汗馬糖醫師 汗馬糖線上咨詢 汗馬糖隱密包裝 汗馬糖問題解答 汗馬糖熱門內容 汗馬糖目錄 汗馬糖LINE群 屈臣氏悍馬糖 屈臣氏汗馬糖 屈臣氏悍馬紅糖 屈臣氏悍馬藍糖 屈臣氏悍馬黑糖 屈臣氏悍馬金糖

固定在月經后8-10天左右，不需要上醫院，在家洗澡或者睡前自己檢查就可以了。 檢查時可按照以下方法：

1、第一步：觀察法。 脫去上衣，在明亮的光線下，面對鏡子做雙側乳房視診：

雙臂下垂，觀察兩邊乳房的弧形輪廓有無改變、是否在同一高度，乳房、乳頭、乳暈皮膚有無脫皮或糜爛，乳頭是否提高或回縮。 然後雙手叉腰，身體做左右旋轉狀繼續觀察以上變化。