4、加强营养及全锻炼。

乳房是身体的一部分，没有良好的体制就不会有丰满健美的乳房，因而要加强营养，锻炼身体，提高浑身抵抗力摄取适度的蛋白质食物，能增强胸部的脂肪量，保持乳房丰满。青春期女性切不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食。

　5、注意保持正确

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的坐、立、行姿势。

平常走路要抬头挺胸，收腹紧臀;坐姿也要挺胸端做，不要含胸驼背;睡眠时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。

　　6、多进行乳房的局部按摩。

按摩可以促使乳房丰满。方法是天天晨起和临睡前，用双手自我按摩乳房10分钟，从乳房周围到乳头，最后提拉乳头5次。这是因为按摩能增进血液循环，能让神经系统加强活动，卵巢会分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺发育。按摩的同时，适当增加营养可以增强按摩的效果。

四、乳房保健要注意的事項

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節食、減肥、愛吃燒烤類的食物等，這些都不利於乳房保健，那麼女性朋友要注意哪些生活習慣呢？ 一起來看一下。

1、節食減肥：節食減肥會造成全身脂肪的消耗，乳房中的脂肪也無法倖免，乳房會隨著節食迅速減小，或者會變得鬆弛、下垂。

2、亂用豐乳霜、化妝品：特彆強調慎用豐乳霜，如果豐乳功能是通過雌性激素的攝入完成的，很容易導致內分泌紊亂，誘發乳腺問題; 使用化妝品時，則尤其要慎用美白和祛斑產品，正常人不會憑空變白或者消斑，一般這樣的產品可能含有激素類物質。

3、睡覺不摘胸衣：在活動時，胸衣會起到保護胸部的作用，但睡覺時，還是給你的胸部鬆綁吧。 捆綁胸部睡眠，影響胸部的血液迴圈，長久如此，會增加患乳腺癌的幾率。

4、吃燒烤：吃燒烤食物產生的毒

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性，可跟抽煙相比。

5、避孕藥：不管哪種類型的避孕藥，基本上是乳房的隱性*。 口服避孕藥的主要成分為雌激素和黃體素，黃體素會導致水分的滯留，服用者通常會出現體重明顯上升的現象; 避孕藥中的雌激素，會使體內雌激素水平長期偏高，大大增加了患上乳癌的危險。