一、月經來了肚子痛應該怎麼辦才好呢

痛經女性要注意保暖，女性在月經前後，一定要注意保暖，避免受涼，經期盡量不要用涼水洗衣服或者喝冷飲，痛經發作時，可抱個熱水袋來緩解疼痛。 全球醫院網專家提醒，嚴重痛經的女性朋友在疼痛發作時可做一些相應的對症處理，適當喝一些熱的紅糖薑

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水也會收到良好的效果。 這也是緩解女人痛經的小妙招之一。

痛經患者要飲食調理，月經前後，多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。 痛經期間，可以多喝點紅喝熱牛奶加蜂蜜，可以緩解疼痛。

痛經患者要注意休息，有原發性痛經癥狀的女性平時要注意加強體育鍛煉，尤其是體質比較虛弱者。 同時還應注意改善日常營養狀態，並要積極治療預防慢性的婦科疾病。 經期要有足夠的休息及睡眠，不要過度勞累。 同時盡量保持心情愉快，不要憂慮過度或發脾氣，這樣使精神快樂，氣機暢達。

二、痛經應該怎樣預防才會更有效

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1、月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主

應進食易於消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。 因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。

2、月經來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激

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性食物

可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。

3、為了緩解痛經，痛經患者平時飲食應多樣化

不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。 保持飲食均衡少吃過甜或鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量多餐。

4、痛經者無論在經前或經后，都應保持大便通暢

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5、加強鍛煉，增強體質

避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經癥狀。