4、大豆類

有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。 經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

三、月經期減肥食譜都有哪些

經期減肥，也是我們常說的生理期減肥，就是運用生理週期將瘦身分成四期，在這四個階段，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。 女性在月經期合理地安排飲食有利於健康減肥。 女性經期飲食宜清淡，易消化，富有營養，下面為大家介紹幾款經期減肥食譜，説明大家輕鬆瘦身。

一、魔芋玉米

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材料：魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量、豆瓣醬2大匙。

做法：

1、魔芋切成細條，大蔥切成蔥花，玉米粒瀝干水分備用。

2、鍋中倒入油，加入豆瓣醬和蔥花爆香。

3、加入魔芋翻炒均勻。

4、加入玉米粒，翻炒2分鐘即可出鍋。

二、西芹蘆薈滑蝦仁

材料：蘆薈1條、鮮蝦12隻、西芹2根、蛋清1隻、生薑1小塊、料酒1湯匙、澱粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。