應進食易於消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。 因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。

2、月經來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。

3、為了緩解痛經，痛經患者平時飲食應多樣化

不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。 保持飲食均衡少吃過甜或鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量多餐。

4、痛經者無論在經前或經后，都應保持大便通暢

5、加強鍛煉，增強體質

避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經癥狀。

6、服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。 所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。

四、痛經女性的食療方法

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1、山楂當歸湯治療痛經

配方：山楂30克，當歸片15克，紅糖適量。

製用法：水煎2次，每次用水300毫升，煎半小時，兩次混合，去渣下紅糖，繼續煎至糖溶。 分2次服，連服7天。

功效：活血行氣。 適用於氣滯血淤，寒濕凝滯型痛經，月經量少，色暗紫，或有淤塊。

2、艾葉治療痛經

配方：炒艾葉9克。

制用法：加紅糖，用開水煎煮數沸后溫服。

功效：溫經散寒。 治療小腹冷痛的痛經。

3、姜艾薏苡仁粥 干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。 將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。

功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。 適用於寒濕凝滯型痛經。

4、烏豆蛋酒湯

烏豆（黑豆）60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。 將烏豆與雞蛋加水同煮即可。

功效：具有調中、下氣、止痛功能。 適用於婦女氣血虛弱型痛經，並有和血潤膚功效。