一、經期適宜吃什麼

1、姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗净，干薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。 適

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用於寒性痛經以及黃褐斑。
2、黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈。 紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。 適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
3、薑汁薏苡仁粥
材料：干薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克

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作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入薑、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。 適用於寒濕。
4、藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗净、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。

二、月經期排污血食譜

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1、紅豆紫米粥
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。 將山藥削皮，切塊。 然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。 等豆子和山藥都煮了就差不多了。 期間差不多要40來分鐘。 在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。
2、玫瑰花茶
荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。 將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
3、山楂桂枝紅糖飲
山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。 山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。 溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。
4、黑木耳紅棗飲