3、另外練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。 剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放鬆，專注於提肛收縮的動作。 特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力; 體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重複著一縮一放的頻率。 每天做骨盆底肌運動1~2回，每回10分鐘。 當練習持續6~8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，對於陰道的敏感度也會有所增進。 等到熟練之後，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。

三、造成陰道鬆弛的危害是什麼

1、男性在過性生活時十分在

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意緊握感，而女性則更重視容納感，一旦陰道鬆弛，這兩種感覺都會變差，影響夫妻性生活的品質。
2、陰道鬆弛后容易發生感染，尤其是陰道鬆弛會使得陰道壁不能緊貼，陰道經常處於開口狀態，就很容易發生細菌感染。
3、陰道鬆弛容易造成女性應力性尿失禁，一般四五十歲的女性易患此病。 由於陰道前壁膨出，或者膀胱膨出，當膀胱充盈、大笑或者大喊時腹壓增高，就可能引發尿失禁。
4、陰道鬆弛，一些婦科病相繼而至。 陰道鬆弛后輕易發生感染，尤其是陰道鬆弛會使得陰道壁不能緊貼，陰道經常處於啟齒狀態，就很輕易發生細菌感染。
5、女人的容顏開始變老。 陰道鬆弛會導致女性早衰，失去往日的色澤。 據統計，80%的產後婦女和90%的30歲以上婦女，都會有不同程度的陰道鬆弛。 寬大、乾澀、痛苦悲傷、情趣低下，甚至陰吹、漏尿！

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四、缓解阴道松弛的药物疗法

藥物縮陰
目前市場上出現一些縮陰產品，其原理是通過把一些藥物成分（或一定化學物質）塗抹在陰道內部，造成陰道組織的收縮。 這種產品的優點是見效快，缺點是用藥的時候有效果，一旦停葯，陰道鬆弛又失而復得，也就是說效果不是持久的。 而且用藥物對人體往往要有一定的傷害。
縮陰液注射
縮陰液注射法，此種方法是

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利用一些液體讓陰道組織壞死結痂，從而造成緊縮的感覺。 目前尚難從教科書中找到此方法的相關記載。 所以患者要謹慎選用。
藥劑填充
填充法，所用材料是一些膠質狀態生物製劑，如英捷爾法勒、奧美定等。 因陰道壁血運豐富，注射時組織腫脹，填充進去的藥量很少，因而存在著注射后陰道壁彈性不均勻的缺點; 還因為這些物體不能跟人體融合，雖然沒有排異但不穩定，長期效果不是很好。